Selain Kesehatan Fisik, Bersepeda Juga Baik Bagi Mental


Bersepeda memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Tidak hanya fisik, olahraga ini juga baik untuk kesehatan mental. Bersepeda cocok untuk segala usia dan tingkat kebugaran. Karena Anda bisa melakukannya dengan intensitas rendah atau tinggi. Saat bersepeda, Anda diharapkan tetap memperhatikan keselamatan dengan memilih tempat yang tidak ramai dan menggunakan alat pelindung diri seperti helm atau sepatu.

Manfaat bersepeda bagi kesehatan

Berikut beberapa manfaat kesehatan dari bersepeda yang bisa Anda dapatkan:

Baik untuk kesehatan jantung

Bersepeda merupakan olahraga kardio yang dapat meningkatkan fungsi jantung dan menjaganya tetap sehat. Hal ini telah dibuktikan oleh beberapa penelitian, Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa bersepeda ke tempat kerja dapat mencegah kanker dan penyakit kardiovaskular. Kanker dan penyakit kardiovaskular adalah penyakit yang melemahkan dengan konsekuensi jangka panjang. Penelitian ini menunjukkan bahwa pengusaha dapat mencegah hilangnya waktu karena sakit dengan mempermudah karyawan untuk bersepeda ke tempat kerja.

Meningkatkan Kesehatan Mental

Satu studi menunjukkan bahwa orang dengan gaya hidup aktif secara fisik memiliki tingkat kesejahteraan 32% lebih tinggi daripada orang yang tidak aktif. Dalam hal ini, gaya hidup aktif dapat berupa berbagai olahraga, termasuk bersepeda. Dengan berolahraga, seseorang akan dapat meningkatkan mood melalui pelepasan adrenalin dan endorfin. Selain itu, olahraga juga akan meningkatkan rasa percaya diri dengan mencapai tujuan yang telah ditetapkan, misalnya dengan berhasil bersepeda 10 kilometer.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, persamaan sederhana yang harus dipahami adalah kalori yang Anda konsumsi harus lebih besar dari kalori di dalamnya. Dengan kata lain, Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan. Dengan bersepeda Anda membakar setidaknya 400 hingga 1000 kalori per jam, tergantung pada intensitas dan berat pengendara sepeda.

Membangun dan Memperkuat Otot

Selain membakar kalori, bersepeda juga dapat membantu Anda membangun dan mengencangkan otot, terutama di sekitar glutes, paha belakang, paha depan, dan betis.
Orang yang lebih berotot akan membakar lebih banyak kalori bahkan jika mereka tidak berolahraga.

Paru-paru lebih sehat

Saat bersepeda Anda sering mengalami sesak napas dan kesulitan bernapas. Meskipun mungkin terasa melelahkan dan tidak nyaman, itu adalah tanda kondisi yang baik di mana napas Anda terlatih dan kuat.
Selain itu, bersepeda, terutama di udara terbuka, membuat Anda terpapar udara segar yang tidak terkontaminasi polusi kendaraan.

Zucchini, Buah Yang Jarang Diketahui Tapi Bermanfaat


Anda bisa merasakan manfaat zucchini untuk kesehatan Anda. Zucchini atau zukini adalah jenis labu yang yang masih tergolong dengan melon dan mentimun. Manfaatnya pun tak kalah hebat dengan kedua buah tersebut. Ya, meskipun zucchini sering dianggap sebagai sayuran, sebenarnya zucchini adalah buah.
Namun, sebagian orang masih menyebutnya sebagai sayur zucchini karena sering ditambahkan ke masakan daripada dikonsumsi langsung, seperti tomat atau mentimun.

Sepintas bentuk zucchini atau yang sering disebut terong italia menyerupai mentimun, namun ada juga yang berbentuk bulat atau botol. Warna buah Amerika ini bervariasi dari kuning, hijau muda dan hijau. Manfaat zucchini juga telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk mengobati berbagai masalah medis. Sebut saja pilek, nyeri dan gangguan kesehatan lainnya.

Berbagai manfaat zucchini

Hampir semua bagian dari sayuran zucchini dapat digunakan, termasuk buah, kulit dan bijinya. Itu sebabnya sayang jika hanya makan buahnya saja. Berikut adalah manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari zucchini:

Membantu menurunkan berat badan

Manfaat zucchini telah terbukti bermanfaat bagi para pelaku diet. Kalori di dalamnya sangat rendah, jadi Anda tidak perlu khawatir timbangan akan naik saat Anda memakannya. Tak hanya itu, serat dalam zucchini juga baik untuk memperlambat pencernaan makanan. Ini akan mengisi perut Anda dengan cepat.

Menjaga kesehatan mata yang baik

Zucchini mengandung antioksidan yang disebut lutein, yang baik untuk kesehatan mata. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi 6 mg lutein setiap hari dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula terkait usia.

Meningkatkan kesehatan jantung

Kalium dalam zucchini juga dipercaya dapat memperlebar pembuluh darah, yang pada gilirannya membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Jika tekanan darah tidak terkontrol, efeknya pada jantung Anda mungkin berkurang.

Menurunkan Gula Darah

Ternyata manfaat zucchini adalah alternatif karbohidrat yang lebih sehat daripada nasi putih atau pasta.
Anda dapat mencukurnya dalam lingkaran seperti spageti atau mie. Anda tidak perlu khawatir kekurangan karbohidrat, karena per cangkir zucchini mengandung 3 gram karbohidrat.

Baik untuk Pencernaan

Kandungan air yang tinggi dalam zucchini ternyata baik bagi pencernaan. Air dapat melunakkan konsistensi tinja, mengurangi risiko sembelit.

Keuntungan dari zucchini ini adalah memberi makan bakteri baik di usus. Bakteri ini menghasilkan asam lemak rantai pendek yang menyehatkan sel-sel usus Anda.

Manfaat Sayuran Sawi Serta Cara Mencuci dan Menyimpannya


Sayur sawi merupakan sayuran yang tergolong dalam jenis Brassica. Di Indonesia, sawi dibuat sebagai lauk tumis. Ternyata, manfaat sawi sebagai sumber nutrisi tidak sedikit karena mengandung sejumlah nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh.

Manfaat sayur sawi berdasarkan nilai gizinya

Berikut penjelasannya:

Sebagai sumber karbohidrat nabati

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan sayuran dapat mengurangi risiko beberapa jenis penyakit kardiovaskular. Mengganti karbohidrat dari sayuran, seperti sawi, juga akan membantu Anda mempertahankan berat badan ideal.

Sebagai makanan rendah kalori dan berlemak

Sayuran sawi sangat rendah kalori dan lemak. Namun, sayuran ini kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
Nutrisi ini membuat sawi mengstut kadar kolesterol, pencernaan, sembelit dan risiko terkena kanker usus besar.

Sebagai sumber vitamin C

Sawi hijau adalah sayuran hijau yang mengandung sumber antioksidan vitamin C yang tinggi. Vitamin ini mengandung antioksidan yang membantu sistem kekebalan tubuh melawan penyakit.

Vitamin C juga melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, meningkatkan produksi kolagen, yang menjaga kesehatan kulit, dan membantu tubuh menyerap zat besi.

Sebagai sumber vitamin A

Sayuran sawi kaya akan vitamin A. Jenis vitamin yang larut dalam lemak ini penting untuk menjaga kesehatan mata dan kulit serta berperan penting dalam pembelahan dan diferensiasi sel. Untuk menuai manfaat sawi, pengolahan dan penyimpanan sawi tidak boleh sembarangan.

Menyimpan dan mencuci sayuran sawi?

Penyimpanan dan penanganan sayur sawi bisa sama dengan sayur pada umumnya. Berikut adalah hal-hal yang harus diperhatikan:

Bagaimana cara mencuci sayur sawi?

Sayur sawi bisa langsung dicuci di bawah air mengalir untuk menghilangkan sisa-sisa tanah yang masih menempel. Anda juga bisa merendamnya sebentar di air garam untuk mengusir serangga dan ulat yang mungkin ada di antara sayuran.

Bagaimana cara menyimpan sayur sawi?

Sebaiknya segera konsumsi sayur ini selagi masih segar untuk memaksimalkan manfaat sawi dan nilai gizinya. Jika Anda tidak ingin langsung menggunakannya, Anda bisa menyimpan sawi di suhu ruangan hingga dua jam.

Sayuran sawi dapat disimpan di lemari es pada suhu 4 derajat Celcius hingga tiga hari.  Hal ini memungkinkan manfaat sayur sawi dapat dimanfaatkan secara optimal.

Anda dapat membungkus sawi dengan tisu dan menyimpannya dalam kantong plastik tertutup di lemari es. Handuk kertas menyerap air dari kangkung sehingga tidak rusak dan tetap renyah saat Anda memakannya.

Kacamata Anti Radiasi Yang Baik Bagi Sinar Bluelight


Kacamata anti radiasi dikatakan dapat mencegah rusaknya mata bagi Anda yang menyukai menghabiskan waktu dengan bermain komputer atau gadget. Selain itu, kacamata jenis ini memiliki lensa cahaya biru yang menjadi nilai plus.

Benarkah kacamata ini bisa mencegah cedera mata saat melihat layar?

Kacamata anti-radiasi dan serangkaian fakta tentang penggunaannya Berikut adalah fakta tentang kacamata anti radiasi dari sudut pandang medis.

Kacamata anti-radiasi dibuat dengan lapisan filter cahaya biru

Kacamata anti radiasi dipasarkan sebagai jenis kacamata yang dapat menyaring cahaya biru dari layar komputer, telepon, televisi, dan perangkat lainnya. Klaim ini bermula dari bahan pelapis khusus pada permukaan lensa.

Cahaya biru adalah gelombang pendek cahaya dalam spektrum warna yang dapat dilihat dengan mata telanjang. Dalam spektrum elektromagnetik, cahaya biru memiliki panjang gelombang 400-500 nanometer dengan puncaknya pada 440 nanometer, yang menurut peneliti tidak baik untuk mata.

Kacamata anti radiasi tidak direkomendasikan

Teknologi ini masih terbilang baru, sehingga banyak penelitian yang belum berani menyimpulkan apapun mengenai hal ini. Ahli sendiri, tidak menganjurkan penggunaan kacamata ini karena tidak memberikan manfaat yang signifikan, termasuk bagi mereka yang sering menatap layar laptop atau ponsel.

Namun, penggunaan kacamata anti radiasi juga tidak bisa memberikan solusi. Ahli mengatakan kualitas rata-rata lensa cahaya biru pada kacamata ini tidak cukup baik untuk mencegah cahaya biru mencapai retina. Akibatnya, tidur Anda akan tetap terganggu dan mata Anda akan tetap terasa lelah jika terlalu lama menatap layar gadget.

Beberapa dokter mata masih merekomendasikan memakai kacamata anti radiasi

Penggunaan lensa cahaya biru dalam kacamata anti-radiasi masih kontroversial. Sementara sebagian besar dokter mata menyarankan untuk tidak memakai kacamata ini, beberapa praktisi masih menyatakan bahwa kacamata itu digunakan oleh mereka yang menatap layar komputer selama lebih dari 6 jam sehari.

Vision Council, organisasi yang membawahi industri kacamata di Amerika, juga menyatakan bahwa kacamata anti radiasi dapat mengurangi kelelahan mata akibat menatap layar komputer dalam jangka waktu yang lama. Bahkan, pandangan yang sama diungkapkan oleh mantan presiden AAO, Samuel Pierce.

Saran penggunaan kacamata anti radiasi

Meski fungsi lensa blue light masih menuai pro dan kontra, tidak ada larangan bagi Anda untuk merogoh kocek terlalu dalam dan menggunakan kacamata anti radiasi ini. Pasalnya, banyak orang yang merasa mendapat manfaat dari penggunaan alat bantu visual tersebut, seperti menajamkan mata dan tidak mudah lelah saat menatap layar komputer dalam waktu lama.

Mengenal Apa Itu Ligamen Beserta Fungsinya


Selain tendon, tulang, dan otot, ligamen merupakan salah satu jaringan di dalam tubuh yang membantu pergerakan tubuh saat berlari. Seperti tendon adalah jaringan yang rentan terhadap cedera. Meskipun tendon dan ligamen terlihat serupa pada pandangan pertama karena terbuat dari jaringan fibrosa, mereka memiliki fungsi yang berbeda. Jadi, bagaimana ligamennya?

Ligamen

Ligamen adalah jaringan berserat tetapi kuat dan tebal, elastis. Jaringan ini mengandung kolagen dan ditemukan di persendian, sehingga Anda dapat menemukan ligamen di sekitar bahu, pergelangan kaki, dan persendian lainnya. Jaringan ligamen terdiri dari sel-sel berbentuk gelendong yang dikenal sebagai fibrosit. Kain ini juga memiliki komponen lain yang memiliki tekstur seperti gel.

Ligamen adalah jaringan berupa tali-tali elastis yang mengikat satu sama lain untuk menyilangkan tulang bersama-sama. Meski elastis, bukan berarti jaringan ini mampu bergerak sebebas bagian tubuh lain, kaki, bahu, lengan dan sebagainya.

Misalnya, ada empat ligamen di lutut, dua di tempurung lutut dan sisanya di depan dan belakang tempurung lutut. Keempat ligamen ini berperan dalam menyeimbangkan lutut dan mencegah pergerakan lutut yang berlebihan.

Perbedaan Antara Ligamen Kuning Dan Putih

Pada dasarnya, ligamen lebih elastis dan tendon dan terdiri dari dua jenis: ligamen putih dan kuning. Perbedaan antara kedua ligamen ini terletak pada struktur dan isinya. Jaringan ligamen putih mengandung kolagen dan lebih kaku dan jaringan ligamen tipe kuning.

Sementara itu, jaringan ligamen kuning mengandung serat elastis yang membuatnya bergerak. Secara umum, fungsi utama tendon dan ligamen adalah untuk menyeimbangkan struktur tubuh dan membantu dalam olahraga. Peran mereka berbeda-beda.

Fungsi jaringan ligamen

Jaringan ligamen adalah jaringan yang menghubungkan tulang, saling jaringan otot dengan tulang. Selain itu, jaringan ligamen juga berperan dalam menopang sendi dan mencegah pergerakan sendi yang berlebihan. Pada persendian, jaringan ligamen berupa kapsul yang menutupi receptacles yang dapat mengartikulasikan dan bergerak serta berfungsi sebagai membran pelumas untuk peluncuran tulang.

Kerusakan jaringan ligamen

Pada umumnya jaringan ligamen sangat sering mengalami cedera berupa robekan atau tarikan yang berlebihan. Penyebab cedera band band ini adalah timbulnya pukulan keras, jatuh dari gerakan.

Komentar cedera ligamen untuk lutut, pergelangan tangan atau pergelangan kaki. Ketika ligamen terluka, Anda mungkin mendengar suara letupan atau sensasi robek.

Selain itu, gejala lain dari cedera ligamen termasuk rasa sakit dan memar di area cedera. Sendi yang cedera juga lemah lemah dan tidak mampu menahan beban. Cedera sendi bersifat sementara dan, tergantung pada tingkat keparahannya, membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk sembuh

Terapi Makan Bagi Anak Yang Sulit Untuk Makan


Orang tua mana yang tidak khawatir melihat bayinya kesulitan menyusu? Anak yang mengalami kesulitan makan tentu dapat mempengaruhi tumbuh kembang anak dan menimbulkan risiko kesehatan. Ada terapi yang mengatasi anak yang sulit untuk makan. Simak ulasan selanjutnya.

Apa itu terapi makan?

Terapi nutrisi merupakan upaya untuk memfasilitasi aktivitas yang berhubungan dengan makan, menelan, dan perilaku makan pada anak. Orang melakukan terapi ini pada anaknya agar anaknya mudah untuk makan.

Bagaimana mekanisme terapi makan?

Bersama dengan orang tua, terapis menentukan penyebab masalah makan anak. Terapis kemudian akan merencanakan dan menerapkan terapi khusus berdasarkan kondisi dan kebutuhan anak.

Terapi nutrisi dilakukan dengan memeriksa faktor fisik, psikologis, dan budaya yang terkait dengan nutrisi. Terapis tidak boleh memaksakan makanan ke dalam mulut anak tanpa persetujuan mereka.

Untuk melakukan ini, terapis memilih pendekatan yang tepat untuk anak Anda, termasuk pendekatan sensorik, motorik, dan perilaku. Dilansir dari penelitian, berikut beberapa manfaat dan keterampilan yang paling banyak dipelajari dalam terapi makan.

Meningkatkan kemampuan mengunyah dan menelan

Salah satu keluhan orang tua saat makan adalah anaknya makan alih-alih mengunyah dan menelan.
Hal ini mungkin disebabkan oleh kurangnya kemampuan oral anak untuk makan.

Kurangnya keterampilan makan oral, seperti mengunyah dan menelan, sering terjadi pada anak-anak dengan gangguan makan.

Tingkatkan variasi dan jumlah makanan

Picky eater atau anak yang hanya ingin makan sama juga bisa diatasi dengan terapi makan. Kondisi ini bisa menjadi akibat dari penyakit atau alergi tertentu, keterlambatan perkembangan atau keengganan sensorik. Dengan begitu, anak-anak dapat menikmati makanan yang berbeda, sekaligus mendapatkan pola makan yang seimbang dan sehat.

Jadikan pengalaman Makan menyenangkan

Memiliki masalah makan dapat memberikan kesan buruk pada anak tentang aktivitas dan pemberian makannya. Banyak hal yang dapat menyebabkan hal ini, seperti penyakit atau alergi, keengganan sensorik atau kurangnya kemampuan menelan.

Selain anak-anak, sesi ini juga mengajarkan anak cara memberi makan anak, mengatur emosi saat anak tidak mau makan, dan merencanakan makan anak agar anak mengenali sinyal lapar dan kenyang.

Terapi untuk anak yang susah makan bukan hanya sekedar ingin anak makan. Namun, hal ini dimaksudkan untuk memenuhi pola makan bayi. Keluarga di rumah juga berperan penting dalam menciptakan pengalaman bersantap yang sehat dan menyenangkan bagi anak.

Pastikan anak Anda menerima dukungan terapeutik, fisik, sosial dan emosional untuk meningkatkan keterampilan dan kebiasaan makan mereka. Konsultasi rutin dengan terapis dan dokter diperlukan untuk memantau kemajuan.

Cara Menghilangkan Luka Yang Membekas Dari Jahitan


Tergantung pada jenis operasi, akan selalu ada bekas luka di mana ahli bedah membuat sayatan. Faktor yang paling penting adalah perawatan yang tepat dari sayatan pasca operasi. Tidak peduli seberapa mahir ahli bedah, prosedur sayatan akan selalu meninggalkan bekas luka atau jahitan. Selain itu, ada beberapa faktor yang menentukan seberapa terlihat keterikatan seseorang, seperti fase pemulihan, usia dan cenderung untuk mengembangkan keloid.

Bagaimana cara menghilangkan luka operasi?

Dokter tentu akan memberikan serangkaian instruksi yang harus dilakukan setelah prosedur pembedahan dilakukan. Beberapa cara melepas jahitan luka adalah:

Kurangi “stres” pada jahitan

Cara menghilangkan bekas luka operasi yang tidak kalah penting adalah dengan mengurangi stres di area tersebut. Aktivitas seperti mengangkat, melipat atau meregangkan area bekas luka harus benar-benar dihindari. Hal ini dapat menyebabkan jahitan tertarik dan luka melebar.

Hindari sinar matahari langsung

Hindari sinar matahari langsung di tempat operasi sebanyak mungkin. Jika luka berada di area yang sulit ditutup, seperti wajah atau tangan, tanyakan kepada dokter apakah ada tabir surya yang bisa digunakan.

Hindari alkohol

Selain bahaya jika mengkonsumsi secara berlebihan, ini bisa membuay kulit menjadi dehidrasi. Artinya kondisi ini tidak mendukung proses penyembuhan luka operasi. Selain itu, sebaiknya perbanyak konsumsi minuman yang tidak mengandung kafein.

konsumsi air yang cukup

Asupan cairan sangat penting untuk mencegah dehidrasi pada fase pemulihan pasca operasi. Hal ini juga mempengaruhi kondisi tubuh seseorang. Warna urine bisa menjadi indikasi apakah seseorang mengalami dehidrasi atau tidak.

Asupan Nutrisi Maksimal

Makan makanan bergizi sangat penting untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi terbaik. Operasi pengangkatan jahitan dapat dilakukan dengan meningkatkan konsumsi protein. Sumbernya bisa dari ayam, ikan, seafood, daging sapi dan lain-lain agar kulit lebih cepat sembuh.

Perhatikan berat badan

Risiko mengembangkan bekas luka operasi lebih besar ketika seseorang kelebihan berat badan. Hal ini karena lemak di bawah kulit sebenarnya bertentangan dengan upaya dokter bedah untuk menutup sayatan serapi mungkin.

Mengobati Luka dengan Benar

Penting juga untuk memastikan bahwa luka dirawat sesuai dengan instruksi dokter. Jaga agar area bekas luka tetap kering dan bersih. Jangan gunakan salep yang tidak diresepkan oleh dokter.

Temui dokter segera jika infeksi didiagnosis. Infeksi dapat mengganggu proses penyembuhan dan menyebabkan luka menjadi permanen. Proses perbaikan jahitan bedah dapat bervariasi dari orang ke orang. Jangan membandingkan atau bereksperimen dengan metode yang tidak aman, meskipun terbukti efektif dengan metode lain.

Cara Atasi Hidung Tersumbat Dengan Tepat dan Benar


Ketika hidung tersumbat, bernapas bisa menjadi tantangan yang sulit. Tidak hanya itu, suara yang mengikat ingus yang terus keluar dari lubang hidung juga bisa keluar dari hidung. Jangan khawatir, ada beberapa cara untuk mengatasi ini yang bisa Anda terapkan agar napas Anda bisa kembali lega. Apa itu? Berikut informasinya!

Bagaimana cara efektif mengatasi hidung tersumbat?

Ketika hidung tersumbat, bernapas bisa menjadi tantangan yang sulit. Tidak hanya itu, suara yang mengikat ingus yang terus keluar dari lubang hidung juga bisa terjadi akibat hidung tersumbat.

Meski kondisi ini bukan masalah serius, Anda tetap akan merasa tidak nyaman. Karena itu, Anda harus segera mengambil tindakan. Ada beberapa cara untuk mengatasi hidung tersumbat:

Pasang pelembab udara

Memasang pelembab udara atau humidifier adalah salah satu cara paling umum untuk mengatasi hidung tersumbat. Perangkat ini mengubah air menjadi uap, yang dapat melembabkan ruangan.
Menghirup udara lembab ini dapat meredakan iritasi pada jaringan dan pembuluh darah yang bengkak. Alat ini juga bisa mengurangi jumlah lendir di hidung sehingga pernapasan menjadi normal.

Mandi air hangat

Cara termudah untuk menghilangkan hidung tersumbat adalah dengan mandi air hangat. Anda mungkin disarankan untuk mandi air hangat jika hidung Anda tersumbat. Terima kasih kepada orang yang memberi saran. Karena mandi air hangat juga bisa menjadi cara mengatasi hidung tersumbat.
Uap dari mandi air hangat dapat melonggarkan lendir di hidung. Oleh karena itu, mandi air hangat dapat membantu pernapasan Anda kembali normal.

Banyak minum air putih

Minum air secara teratur dapat membantu Anda tetap terhidrasi. Obat sederhana untuk hidung tersumbat ini memungkinkan lendir di saluran hidung mengalir. Akibatnya, tekanan di dalam sinus berkurang.

Tiup hidung Anda

Lebih baik meniup hidung Anda daripada menariknya kembali ke kepala Anda. Orang yang menderita hidung tersumbat cenderung menghirup lendir ke dalam hidung. Meniup hidung sebenarnya bisa memberikan dampak yang lebih baik dan menjadi cara yang efektif untuk mengatasi hidung tersumbat.

Menggunakan bantal tambahan saat tidur

Hidung tersumbat bisa membuat Anda sulit bernapas. Akibatnya, tidur menjadi tidak sehat. Oleh karena itu, disarankan untuk menambahkan 1-2 bantal tambahan untuk menopang kepala Anda jika hidung tersumbat.
Hal ini dilakukan agar lendir dapat keluar dari lubang hidung sehingga pernapasan kembali normal.

Jika cara mengatasi hidung tersumbat di atas masih belum berhasil, ada baiknya segera konsultasikan ke dokter. Biasanya, dokter akan terlebih dahulu menentukan penyebab hidung tersumbat sebelum menentukan pengobatan yang tepat.

Mengenal Apa dan Karakteristik Dari Kepribadian ENTJ


Setiap orang memiliki kepribadiannya masing-masing. Menurut ahli, setidaknya ada 16 kemungkinan tipe kepribadian, termasuk ENTJ. Orang dengan kepribadian ENTJ sering disebut memiliki jiwa kepemimpinan yang tinggi.

Apa itu kepribadian ENTJ?

Kepribadian ENTJ adalah seseorang yang memiliki empat ciri kepribadian gabungan sekaligus, antara lain ekstrovert (ekstrovert), intuitif (intuitive), berpikir (thinking), dan menilai (judging). Orang dengan kepribadian ini dikatakan memiliki jiwa kepemimpinan yang tinggi seperti seorang panglima.

Dibandingkan dengan tipe lain, jumlah orang dengan kepribadian ENTJ jarang atau bahkan jarang. Dari seluruh populasi manusia yang tersebar di seluruh dunia, diperkirakan hanya dua persen orang yang memiliki kepribadian ini.

Karakteristik orang dengan kepribadian ENTJ

Ciri-ciri ENTJ akan lebih menonjol daripada kepribadian lainnya. Beberapa ciri yang dapat menunjukkan bahwa seseorang memiliki kepribadian ENTJ adalah:

Senang menghabiskan waktu bersama orang lain

Orang dengan kepribadian ENTJ biasanya memiliki keterampilan verbal yang kuat. Mereka senang menghabiskan waktu bersama orang lain. Berinteraksi dengan orang lain dapat membuat orang dengan kepribadian ini merasa lebih energik.

Berpikir ke depan

Tipe kepribadian ini lebih suka memikirkan masa depan daripada masa lalu atau masa sekarang. Individu dengan kepribadian ini juga menemukan informasi abstrak dan teoritis lebih menarik daripada sesuatu yang konkret atau nyata.

Buat keputusan yang logis

Saat mengambil keputusan, orang dengan kepribadian ini sering objektif dan menggunakan logika. Mereka jarang membuat keputusan yang melibatkan emosi atau perasaan pribadi.

Penuh rencana

Individu dengan kepribadian ENTJ umumnya adalah perencana. Hal ini dilakukan untuk memprediksi peluang yang akan muncul di masa depan dan cara mengendalikannya.

Pandai mengenali dan memecahkan masalah

Orang dengan kepribadian ini pandai mengenali dan memecahkan masalah. Kecenderungan ini membuat mereka terlahir sebagai pemimpin yang memiliki kemampuan memecahkan masalah secara efisien.

Namun, ciri-ciri di atas tidak bisa dijadikan ukuran definitif seseorang dengan kepribadian ENTJ. Untuk mengetahui kepribadian seperti apa yang Anda miliki, Anda bisa berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Meskipun tidak semuanya sesuai dengan apa yang telah dijelaskan, namun ini bisa menjadi cerminan sikap diri kita snediri.

Ingin Memiliki Hubungan Yang Langgeng ? Ikuti Cara Ini

Memiliki hubungan yang langgeng dan harmonis pasti menjadi dambaan setiap pasangan. Sayangnya, berbagai konflik dalam hubungan menyebabkan pasangan goyah dan saling meninggalkan. Bahkan perpisahan yang menyakitkan seperti itu tidak bisa dihindari. Mempertahankan suatu hubungan memang tidak mudah. Namun, mengikuti tips hubungan yang langgeng ini dapat membantu Anda memiliki hubungan yang langgeng.

Tips agar hubungan langgeng dan harmonis

Menjaga hubungan yang langgeng tentunya membutuhkan peran aktif dari Anda dan pasangan. Kiat terpenting untuk menciptakan hubungan yang langgeng adalah:

Pastikan komunikasi yang baik

Dilansir dari ahli, berkomunikasi dengan pasangan adalah hal terpenting untuk menjaga hubungan yang langgeng. Tanpa komunikasi yang baik, banyak kesalahpahaman dan pertengkaran yang muncul antara Anda dan pasangan. Jadi luangkan waktu untuk terhubung dengan pasangan Anda dan beri dia perhatian. Juga komunikasikan semua yang Anda rasakan atau pikirkan, dan sebaliknya, agar kita bisa lebih memahami satu sama lain.

Saling percaya

Menurut informasi, kepercayaan adalah salah satu kunci untuk hubungan yang langgeng. Ketika Anda saling percaya dengan pasangan Anda, Anda tidak dipenuhi dengan ketidakpercayaan dan prasangka, yang membuat hati Anda tenang. Ini selalu membuat hubungan Anda dengan pasangan menjadi baik.

Tunjukkan kasih sayang

Cara setiap orang menunjukkan kasih sayang berbeda-beda. Beberapa dapat mengungkapkannya secara langsung atau menunjukkannya melalui tindakan. Either way, itu bisa membuat hubungan bertahan lebih lama.

Mendengarkan keluhan satu sama lain

Ketika ada yang salah, beberapa pasangan berdebat dan tidak mendengarkan satu sama lain. Mereka berdua ingin dimengerti. Jadi cobalah untuk saling mendengarkan tentang apa pun yang dikeluhkan orang lain.

Bijaksana dalam menangani konflik

Setiap pasangan dapat menyelesaikan konflik dengan cara yang berbeda. Namun, pastikan tidak macet. Berdiskusi, meminta maaf, atau meminta waktu untuk menenangkan diri adalah hal yang tepat untuk dilakukan. Dengan menangani masalah dengan cerdas, mereka dapat diselesaikan dengan cepat.

Lakukan hal-hal menyenangkan bersama

Kebosanan dan kebosanan adalah hal biasa dalam suatu hubungan, tetapi jika dibiarkan, hal itu dapat menyebabkan perceraian. Ini bisa jadi karena kurangnya waktu atau waktu yang menyenangkan yang dihabiskan bersama. Jadi lakukan hal-hal menyenangkan bersama pasangan, seperti pergi berlibur, menonton film favorit, bertukar hadiah, dll, untuk membantu mengembangkan hubungan.

Memang tidak ada hubungan yang bisa berjalan mulus karena tentunya akan ada konflik, walaupun hanya hal kecil. Namun, dengan mengikuti tips hubungan yang langgeng ini, Anda dapat membuat hubungan Anda lebih kuat dan lebih langgeng.