Oatmeal ialah salah satu santapan kesukaan dari beberapa orang sebab dipercayai bisa buat merendahkan berat tubuh. Di pada oatmeal ini mempunyai isi nutrisi semacam serat, beta glucan, mineral serta vit.
Beta glucan ini sendiri memiliki khasiat bagus untuk kesehatan semacam dapat merendahkan titik berat darah besar, merendahkan kandungan gula darah dalam badan serta merendahkan kandungan kolestrol kejam pemicu penyakit jantung.
1. Oatmeal Instan
Oatmeal praktis ini memiliki komposisi yang lebih pipih serta lebih lembut. Oatmeal praktis amat gampang meresap air serta dapat dijadikan selaku bubur, oatmeal praktis ini amat sesuai buat disantap pada dikala durasi yang padat. Tipe oatmeal ini amat gampang dihidangkan, cuma butuh dikukus saja.
2. Quick Cooking Oats
Nyaris serupa dengan oatmeal praktis, kelainannya Quick cooking oats dikukus lebih kilat dibanding dengan oatmeal praktis. Metode memasaknya pula cuma butuh dikukus dengan air serta dimasak diatas kompor sepanjang kurang lebih 5 menit saja.
3. Rolled Oats
Rolled oats merupakan semacam bekatul gandum yang sudah dikupas serta dikukus. Komposisi rolled oats ini sedikit lebih lunak serta wujudnya ceper sebab cara penggilasan. Cara ini dipercayai bisa mengendalikan kandungan minyak di dalam rolled oats serta memanjangkan umur penyimpanan.
Metode buat memasak rolled oats ini pula dapat dikatakan butuh durasi yang sesaat saja, kurang lebih 10 menit dalam memasak. Buat tipe oat ini dapat dikreasikan dengan menu diet semacam cookies oat ataupun overnight oat.
4. Scottish Oats
Scottish oats ataupun oat skotlandia ini ialah tipe oatmeal yang diolah dengan cara minimun. Dimana prosesnya berbentuk gandum utuh yang telah digiling. Hasil komposisi gilingannya pula lumayan lembut serta sedikit agresif dari aci.
Metode memasaknya cuma butuh durasi 10 hingga bubur berganti jadi halus serta mengental. Dikala dimasak, oatmeal tipe ini jauh lebih creamy serta tidak telalu elastis. Dikala dikonsumsi, scottish oats ini hendak membagikan rasa kenyang lebih lama.
Seperti itu 4 tipe oat yang bagus buat seorang yang lagi menempuh program diet.