Selain Kesehatan Fisik, Bersepeda Juga Baik Bagi Mental


Bersepeda memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Tidak hanya fisik, olahraga ini juga baik untuk kesehatan mental. Bersepeda cocok untuk segala usia dan tingkat kebugaran. Karena Anda bisa melakukannya dengan intensitas rendah atau tinggi. Saat bersepeda, Anda diharapkan tetap memperhatikan keselamatan dengan memilih tempat yang tidak ramai dan menggunakan alat pelindung diri seperti helm atau sepatu.

Manfaat bersepeda bagi kesehatan

Berikut beberapa manfaat kesehatan dari bersepeda yang bisa Anda dapatkan:

Baik untuk kesehatan jantung

Bersepeda merupakan olahraga kardio yang dapat meningkatkan fungsi jantung dan menjaganya tetap sehat. Hal ini telah dibuktikan oleh beberapa penelitian, Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa bersepeda ke tempat kerja dapat mencegah kanker dan penyakit kardiovaskular. Kanker dan penyakit kardiovaskular adalah penyakit yang melemahkan dengan konsekuensi jangka panjang. Penelitian ini menunjukkan bahwa pengusaha dapat mencegah hilangnya waktu karena sakit dengan mempermudah karyawan untuk bersepeda ke tempat kerja.

Meningkatkan Kesehatan Mental

Satu studi menunjukkan bahwa orang dengan gaya hidup aktif secara fisik memiliki tingkat kesejahteraan 32% lebih tinggi daripada orang yang tidak aktif. Dalam hal ini, gaya hidup aktif dapat berupa berbagai olahraga, termasuk bersepeda. Dengan berolahraga, seseorang akan dapat meningkatkan mood melalui pelepasan adrenalin dan endorfin. Selain itu, olahraga juga akan meningkatkan rasa percaya diri dengan mencapai tujuan yang telah ditetapkan, misalnya dengan berhasil bersepeda 10 kilometer.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, persamaan sederhana yang harus dipahami adalah kalori yang Anda konsumsi harus lebih besar dari kalori di dalamnya. Dengan kata lain, Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan. Dengan bersepeda Anda membakar setidaknya 400 hingga 1000 kalori per jam, tergantung pada intensitas dan berat pengendara sepeda.

Membangun dan Memperkuat Otot

Selain membakar kalori, bersepeda juga dapat membantu Anda membangun dan mengencangkan otot, terutama di sekitar glutes, paha belakang, paha depan, dan betis.
Orang yang lebih berotot akan membakar lebih banyak kalori bahkan jika mereka tidak berolahraga.

Paru-paru lebih sehat

Saat bersepeda Anda sering mengalami sesak napas dan kesulitan bernapas. Meskipun mungkin terasa melelahkan dan tidak nyaman, itu adalah tanda kondisi yang baik di mana napas Anda terlatih dan kuat.
Selain itu, bersepeda, terutama di udara terbuka, membuat Anda terpapar udara segar yang tidak terkontaminasi polusi kendaraan.