Yodium merupakan faktor kimia yang berarti untuk kesehatan orang serta mempunyai kedudukan vital dalam guna kelenjar tiroid. Ini merupakan nutrisi elementer yang berarti badan orang tidak bisa memproduksinya sendiri serta wajib didapat lewat santapan. Yodium paling utama ditemui dalam wujud garam iodin, semacam iodida serta iodat, yang ditambahkan ke garam dapur.
Khasiat penting yodium merupakan dalam penciptaan hormon tiroid yang diketahui selaku tiroksin( T4) serta triiodotironin( T3). Hormon ini amat berarti buat pengaturan metabolisme badan, termoregulasi, perkembangan serta kemajuan sel- sel badan, guna saraf, serta penyeimbang tenaga. Kekurangan yodium bisa menimbulkan bermacam permasalahan kesehatan, semacam penyakit benci, kendala kemajuan raga serta psikologis pada kanak- kanak( kretinisme), dan permasalahan kehamilan.
Berartinya konsumsi yodium tidak bisa diabaikan. Buat membenarkan kesehatan yang maksimal, Badan Kesehatan Bumi mengusulkan konsumsi setiap hari yodium selaku selanjutnya:
– Bocah( 0- 6 bulan): 90 mikrogram(μg)
– Bocah( 7- 12 bulan): 90μg
– Kanak- kanak( 1- 8 tahun): 90μg
– Kanak- kanak( 9- 13 tahun): 120μg
– Anak muda( 14- 18 tahun): 150μg
– Berusia: 150μg
– Kehamilan: 220μg
– Menyusui: 290μg
Pangkal santapan yang banyak yodium mencakup santapan laut, semacam ikan( paling utama ikan tuna, udang, kijing), rumput laut, serta udang. Produk susu pula ialah pangkal yang bagus, paling utama susu serta yogurt. Yodium pula dapat ditemui dalam jumlah kecil dalam telur serta daging.
Berarti buat komsumsi konsumsi yodium yang lumayan, namun pula berarti buat tidak kelewatan. Kekurangan serta keunggulan yodium keduanya bisa berakibat minus pada kesehatan. Mengkonsumsi sangat banyak yodium bisa menimbulkan permasalahan tiroid, semacam hipertiroidisme.
Buat menghindari defisiensi yodium, banyak negeri sudah mengadopsi aplikasi akumulasi garam iodin pada garam meja. Ini sudah teruji sukses dalam kurangi permasalahan defisiensi yodium di bermacam area.
Dengan cara totalitas, yodium merupakan nutrisi elementer yang tidak bisa diabaikan dalam diet kita. Penyeimbang yang pas dalam konsumsi yodium amat berarti buat melindungi kesehatan tiroid serta guna badan yang maksimal.