Sakit kepala adalah kondisi yang sangat menyedihkan, apalagi jika terjadi saat Anda sedang bekerja. Nyeri di kepala tidak hanya menghambat aktivitas, tetapi juga menghambat pasien untuk bekerja secara maksimal. Hal ini membuat pekerjaan menjadi berantakan. Penyebab sakit kepala di tempat kerja juga bermacam-macam, bisa disebabkan oleh faktor fisik maupun psikis. Itulah mengapa penting bagi Anda untuk mengetahui kondisi yang mendasarinya sehingga Anda bisa mendapatkan perawatan yang tepat.
Cara mengatasi sakit kepala di tempat kerja
Cara mengatasi sakit kepala yang timbul di tempat kerja harus disesuaikan dengan kondisi yang mendasarinya. Beberapa tindakan yang dapat membantu meliputi:
Jaga agar tubuh tetap terhidrasi
Dehidrasi merupakan salah satu kondisi yang dapat menyebabkan sakit kepala di tempat kerja. Cara alami mengatasi dan mencegah kondisi ini pada diri Anda adalah dengan rutin minum air putih selama bekerja agar tubuh tetap terhidrasi.
Makan tepat waktu
Saat sibuk bekerja, banyak orang yang sering lupa mengisi perut. Hal ini membuat masalah kesehatan seperti sakit kepala menjadi kondisi yang tidak bisa dihindari di tempat kerja. Jadi, pastikan Anda makan tepat waktu. Hindari juga makanan yang terlalu asin karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Minta Bantuan Orang Lain
Beberapa orang banyam yang ragu untuk minta bantuan dari rekan kerja saat mengalami kesulitan dalam melaksanakan tugas yang diberikan oleh atasannya. Hal ini terjadi karena mereka tidak ingin dipandang negatif oleh orang lain. Jika Anda stres dan kesulitan menyelesaikan pekerjaan, jangan ragu untuk meminta bantuan rekan kerja. Dengan cara ini Anda dapat bekerja secara optimal.
Sesuaikan posisi tempat duduk
Posisi duduk yang salah dapat menyebabkan sakit kepala saat sedang bekerja. Usahakan untuk mengatur jarak yang benar antara siswa dari komputer, tidak terlalu dekat dan tidak terlalu jauh. Jarak pandang yang ideal dengan monitor adalah sekitar 50 cm. Sesuaikan juga kursi yang Anda gunakan untuk duduk agar tidak berbaring seharian.
Istirahat
Saat sakit kepala mulai terasa saat bekerja, Anda bisa beristirahat sejenak. Berikan otak Anda istirahat. Anda bisa berbaring di kursi, mengalihkan pandangan dari layar, atau berjalan-jalan sebentar di dalam ruangan. Beristirahatlah minimal 15 menit setiap 2 jam untuk menghilangkan stres di tempat kerja.
Terapkan teknik relaksasi
Untuk mengatasi stres yang Anda rasakan di tempat kerja, akan sangat membantu jika menggunakan teknik relaksasi. Salah satu teknik relaksasi yang paling mudah dilakukan adalah pernapasan dalam.