– JET LAG
Jet lag merupakan suatu gangguan pada tidur rasa yang kantuk disiang hari serta sulit untuk tidur pada waktu malam hari,bisa timbul setelah anda melakukan perjalanan secara jarak jauhnya dengan menggunakan pesawat, melewati suatu zona waktu yang sangat berbeda.
– GEJALA JET LAG
Jet lag bisa ditandai dengan adanya rasa yang lelah serta kantuk diwaktu pagi dan siang harinya.serta tidak bisa untuk tidur pada waktu malam hari/
Gejala yang lain bisa dirasakan karena jet lag yaitu:
1.sulit dalam berkonsentrasi
2.perubahan pada modd serta mudah unutk tersinggung
3.mudah untuk lupa
4.mual
5.sakit pada kepala dan merasa pusing
6.dehidrasi
7.gangguan untuk bergerak
8.gangguan pada kecemasan
9.jantung yang berdebar
– PENYEBAB JET LAG
Terdapat beberapa faktor yang bisa menyebabkan seseorang untuk terkena jet lag yaitu:
a.jumlah zona pada waktu yang sudah dilewati
semakin banyak zona waktu dilewati, maka semakin besar pula kemungkinan seseorang dalam menderita jet lag
b.terbang ketempat dimana waktu akan berkurang
contohnya berpergian dari suatu kota kekota yang lainnya, yang waktunya akan memakan 3 jam lebih cepat dari pada waktu itu
c.sering berpergian dengan mengguanakan pesawat terbang
misalnya seperti orang yang sudah bekerja sebagai pilot, pramugari atau pramugara serta sebagai seorang pebisnis
d.sudah berusia lanjut
lansia sangat membutukan waktu yang sangat panjang untuk bisa sesuaikan irama biologis tubuhnya dibandingkan dengan orang yang lebih mudahnya
– PENGOBATAN DAN PENCEGAHAN JET LAG
1.antisipasi suatu perubahan pada zona waktu dengan cara untuk tidur serta bangun lebih cepatnya dan lebih lama dari pada kebiasaan lama,beberapa hari sebelum melakukan penerbangan
2.memilih suatu penerbangan tiba ditempat tujuan pada siang hari menjelang sore, lalu mengusahakan untuk tidak tidur hingga pada jam 22:00 waktu setempatnya
3.jangan untuk lupa mengubah jam sesuai pada waktu ditempat tujuan anda, agar bisa sesuaikan aktivitas sesuai dengan waktu setempat anda
4.minum air putih dengan cukup, baik selama masa penerbangan maupun setelah anda sudah tiba ditujuan untuk bisa mencegah adanya dehidrasi
5.menghindari mengonsumsi alkohol dan kafein, 3 sampai 4 jam sampai ketempat tujuannya
6.menghindari konsumsi makanan yang berat sesaat sebelum pesawat itu mendarat
7.memastikan anda sudah terpapar sinar dari matahari ketika sudah sampai tempat tujuannya, sebab jika berdiam diri didalam suatu ruangan dapat bisa memperparah gejala dari pada jet lag
8.mengunakan penyumbat kuping serta menggunakan penutup mata untuk bisa mengurangi suara serta paparan cahaya sebelum anda tidur didalam pesawat