Bayi yang sulit tidur di siang hari merupakan salah satu tantangan yang dihadapi orang tua. Tapi jangan khawatir, ada banyak cara untuk mengatasi bayi yang tidak tidur siang.
Cara ampuh atasi bayi yang susah tidur di siang hari
Jumlah jam tidur bayi tergantung pada usianya. Bayi baru lahir umumnya tidur 14-17 jam sehari. Namun, durasi ini mungkin tidak terpenuhi jika bayi mengalami kesulitan tidur di siang hari.
Oleh karena itu, Anda bisa melakukan beberapa tips berikut untuk mengatasi insomnia agar ia bisa mendapatkan jam tidur yang cukup sesuai dengan usianya.
Buat jadwal tidur yang sama
Tidur pada waktu yang sama setiap malam dapat membantu Anda tertidur secara teratur. Hal yang sama berlaku untuk bayi.
Oleh karena itu, Anda dapat membuat jadwal tidur siang dan malam yang teratur untuk mencegah bayi Anda tertidur di siang hari dan membuatnya lebih mudah untuk tertidur pada waktu yang telah disepakati.
Temukan tempat yang nyaman untuk bayi tidur
Beberapa orang tua atau pekerja rumah tangga (ART) mungkin mengajak bayi berjalan-jalan di kereta dorong agar ia bisa tidur siang.
Bukannya tenang, bayi malah kesulitan tidur di siang hari.
Sebaiknya biarkan bayi Anda tidur di kamar atau boksnya agar ia nyaman dan mengantuk.
Kenali Tanda Bayi Mengantuk
Salah satu cara paling efektif untuk mengobati bayi yang mengalami insomnia adalah dengan mengenali tanda-tanda bayi mengantuk.
Sejumlah kondisi, seperti menggosok mata, menguap, dan menangis, dapat mengindikasikan bahwa bayi Anda mengantuk. Jika tanda-tanda ini muncul, Anda bisa menggendongnya agar dia bisa tidur dengan nyaman di pelukan orang tuanya.
Periksa popok
Kondisi popok yang penuh bisa membuat bayi sulit tidur di siang hari. Oleh karena itu, jika Anda ingin bayi Anda tidur nyenyak di siang hari, ada baiknya Anda memeriksakan popok Anda secara rutin sebelum tidur.
Kontrol suhu atau suhu kamar
Jika bayi Anda tidak ingin tidur siang, suhu ruangan mungkin terlalu tinggi, sehingga membuatnya kepanasan. Suhu ruangan yang nyaman untuk bayi adalah sekitar 20-22 derajat Celcius.
Namun, jangan mengatur suhu kamar terlalu rendah, karena dapat membangunkannya saat tidur.
Perlu diingat bahwa suhu ruangan yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko SIDS atau kematian mendadak pada bayi.
Menenangkan suasana sekitar
Kebisingan dari luar atau sinar matahari yang masuk melalui jendela dapat membuat bayi sulit tidur di siang hari. Karena itu, tutup jendela dan matikan lampu di kamar bayi.
Menurut Mayo Clinic, lingkungan yang tenang dan gelap dapat memudahkan bayi untuk tidur siang di siang hari.